|
Онлайн медитация „Хидратация на ума“
Продължителност:
10 / 20 или 30 минути (според Вашето време и нужда)
Как да се подготвите:
Изолация – Изключете известията на телефона и си осигурете няколко минути абсолютна тишина.
Позиция – Седнете удобно на стол, с крака стабилно стъпили на пода и гръбнак изправен (но без напрежение).
Хидратация – Пригответе си чаша вода или билков чай, който ще изпиете бавно след сесията.
Процесът - слушате менталния ми глас.
Какво представлява „Хидратация на ума“?
Това е соматично-когнитивен рестарт – прецизна и ефективна практика, създадена специално за лидери, предприемачи и професионалисти, които работят под високо напрежение.
За разлика от класическите релаксиращи медитации, тук целта не е просто да се отпуснете, а да превключите състоянието на ума – от режим „прегряване и оцеляване“ към състояние на стратегическо спокойствие и бистрота.
С какво Ви помага тази медитация?
Прекъсва цикъла на хроничен стрес и кортизолово „прегряване“
Освежава работната памет и премахва „когнитивния шум“
Активира префронталния кортекс – зоната, отговорна за ясно мислене, вземане на решения и фокус
Помага Ви бързо да различите важното от спешното
Възстановява менталната енергия и вътрешното спокойствие, без да губите много време
Много участници споделят, че след сесията се чувстват така, сякаш са „измили ума си със студена вода“ – освежени, по-центрирани и с по-ясна перспектива.
|
Наблюдавай 
Премахни 
Изпрати съобщение
